健康長寿文句

　更新日／２０２４（平成３１→５．１栄和改元／栄和６）年．４．３日

　（れんだいこのショートメッセージ）

　このコーナーも追って充実させるつもり。

　２０１６．１．３０日　れんだいこ拝

【健康長寿１２則（訓）】

　｢健康長寿１２則（訓）｣。

１	少肉多菜	（肉を少なく、野菜を多く食べるのが良い）
２	少塩多酢	（塩分を少なく、酢の物を多く食べるのが良い）
３	少糖多果	（甘糖を少なく、果物を多く食べるのが良い）
４	小食多咀	（食物を腹７分目に押え、よく噛んで食べるのが良い）
５	少煩（憂）多眠	（万事くよくよせず、よく眠る生活が良い）
６	少怒（憤）多笑	（怒りを避け、よく笑うのが良い）
７	少衣多浴	（重ね着、厚着は良くなく、入浴をよくするのが良い）
８	少欲多施	（欲張らず、施しの行をするのが良い）
９	少言多行	（言葉は慎むぐらいが良く、逆に身体はよく動かすのが良い）
１０	少車多歩	（できるだけ車に乗らず、よく歩くのが良い）
１１	酒は有害有益、煙草は有害無益。（酒は適量が良い、タバコは吸わぬのが良い）
１２	目覚めたとき深呼吸

【健康音頭】

　気は長く
　心は丸く
　腹は立てずに
　人は大きく
　己は小さく

【長寿音頭】

　四十、五十、洟垂れ（はなたれ）小僧
　六十、七十、働き盛り
　九十からが老後かな
　道中、迎えが来たら
　百まで待てと追い返せ　

【長寿十則】

　長寿十則（林与吉郎「長寿設計」参照）

１	人生は気魄である。
	気魄は生き甲斐から生まれ、生命の躍動を生む。気魄なき人生は無に等しい。
２	人生は死ぬまで現役で働くことである。
	我が道一筋に生き抜くが良い。趣味があれば良いが何もしない隠居は良くない。
３	長生きだけの努力は、先細りの貧相な人生に終わる。
	長寿は毎日精一杯働き続けた人に与えられる勲章である。
４	使わぬところはダメになる。
	使わないと頭は恍惚、体はヨロヨロになる。
５	人生の達観。力まず、あがかず、大河の如く。
	無欲に生命は燃え、貪欲に枯れる。歳相応が一番自然で美しい。
６	レクリエーションは心の垢落とし。
	仕事の合間に時々の気晴らしが良い。毎日気晴らし、毎日旅行、毎日ご馳走は充たされない。
７	好き嫌いせず何でも食べるのが良い。
	長寿食とは品数も多く食べることである。平凡の中に真実はある。秘薬や万能薬はない。
８	７－８時間は床に。
	眠くなくても寝ていれば体は休まる。夏は昼寝を１時間するのが良い。
９	一剣を磨く。剣は人生創造の秘器。遊び道具ではない。
	使いすぎず、さびつかせず、古刀ほど手入れを念入りに。刀はさびても気は若く。
１０	命は名医と相談するが良い。
	病気に振りまわされると命が枯れる。

【ぼけたらあかん　長生きしなはれ】

　天牛将富｢ぼけたらあかん　長生きしなはれ｣

１	年をとったら　出しゃばらず　憎まれ口に　泣き言に人の陰口　愚痴言わず他人のことは　ほめなはれ知ってることでも　知らんふりいつでもアホで　いるこっちゃぼけたらあかん　ぼけたらあかん長生きしなはれや
２	勝ったらあかん　負けなはれいづれお世話になる身なら若いもんには　花持たせ１歩下がって　譲りなさいいつも感謝を　忘れずにどんな時でも　おおきにとぼけたらあかん　ぼけたらあかん長生きしなはれや
３	なんぼゼニカネあってでも死んだら持って　行けまへんあの人ほんまに　ええ人やそないに人から　言われるよう生きてるうちに　バラまいて山ほど徳を　積みなはれぼけたらあかん　ぼけたらあかん長生きしなはれや
４	そやけどそれは　表向き死ぬまでゼニを　離さずに人にケチやと　言われてもお金があるから　大事にしみんなべんちゃら　いうてくれる内証やけれど　ほんまだっせぼけたらあかん　ぼけたらあかん長生きしなはれや
５	わが子に孫に　世間さまどなたからでも　慕われるええ年寄りに　なりなはれ頭の洗濯　生きがいに何か一つの　趣味持ってせいぜい長生き　しなはれやぼけたらあかん　ぼけたらあかん長生きしなはれや

【法句経（ほっくきょう）名言】

　法句経（ほっくきょう）というお経の中にこんな言葉がある。中村元訳「ブッダ　真理のことば感興のことば」（岩波書店）

　頭髪が白くなったからとて長老なのではない。ただ年をとっただけならば「空しく老いぼれた人」と言われる。誠あり、徳あり、慈しみがあって、傷（そこ）なわず、つつしみあり、みずからととのえ、汚れを除き、気をつけている人こそ長老と呼ばれる。

【栄養摂取要諦は「まごはやさしい」】

　栄養摂取要諦は「まごはやさしい」を上手に摂ること。これに次のようなメンタル要諦を補足する。

【健康維持の「あいうえお」】

　健康維持の「あいうえお」。

【健康維持の「かきくけこ」】

　健康維持の「かきくけこ」。

【ボケ封じ】

一読十笑百吸千書万歩
一は、一日一回本を読みませう
十は、一日十回笑いませう
百は、一日百回深呼吸しませう
千は、一日千回書きませう
万は、一日万回歩きませう

(私論．私見)